الرئيسيةاسرار الرجيمإزاي تخسي بسرعة وتشدى جسمك 😍🙋
اسرار الرجيماكلات رجيم صحيالحياة الصحةرجيم البطنوصفات الرجيم

إزاي تخسي بسرعة وتشدى جسمك 😍🙋

إزاي تخسي بسرعة وتشدى جسمك

إزاي تخسي وتشدى جسمك😍🙋

  • ⁦تعودي فى الاول تحطى اهداف بسيطة فى حياتك و تحقيقها واحدة واحدة لو وزنك مثلا 100 كيلو مش لازم تقولى عاوزا ابقى 60 كيلو لا قررى أن وزنك ينزل ل95 كيلو وخدى القرار و ابداى 🙆
  • الفطار اهم وجبه في اليوم وهى مهمه لكى تستطيعى أن تكملى يومك بدون جوع ونهم للأكل بشراهه ويبدأ جسمك بالتجهيز للشغل وحرق الدهون🍪
  • ⁦الرجيم حياه وليس حرمان ومن الممكن من كتر الحرمان انك ترجعى افظع من الأول في الاكل🙋
  • ⁦كلي ثلاث وجبات مفيده بدون تخمه بالخضار والسلطه وتقليل الدهون والنشويات وسوف ينزل جسمك نزول تدريجى وصحى بدون انكماش وترهل الجلد 🧀🍖
  • ⁦عودى جسمك على الصيام ومش كل ما تهف عليكى اكله لازم تاكليها مش دى اللى هتطول عمرك🍒🍌
  • ⁦شرب مياه كتير💦
  • ⁦يا ريت لو سكر دايت والفاكهه تكون رمان كيوى اناناس تفاح اخضر علشان كتر السكر بيوقف الحرق لساعات 💪🏽🙆
  • ⁦قللي النشويات بعد 6 مساء او اي كربوهيدرات زى الفاكهه او خلى كل اكلك بروتين مع خضار 🍎🍐
  • ⁦كلي دهون صحية (مكسرات – زيتون أخضر – معلقة طحينة صغيرة على الفول)
  • عودى جسمك على النوم بدرى وعدم السهر
  • ⁩⁩⁦مفيش بيبسي وكوكا كولا أو أكل سريع أو أي أكل مقلي أو فيه زيوت🚫
  • ابدئي أكلك بسلطة و بعدين بروتين بعدهيها الرز.
    او العيش أو النشويات اللى ممنوع تتشال بس من الأفضل تقليلها🍗
  • الرياضة مهمة جدا لنزول الوزن مع شد الجسم ولكن لازم تكون مدة الرياضة مش اقل من ساعة إلا ربع
    و كمان ممنوع الاكل بعد الرياضة مباشرة لازم نستنى ساعتين على الاقل🍹
  • الشاى الأخضر له دور فى زيادة معدل الحرق الداخلى
  • دايماً متاكليش عمال على بطلى الأكل كل شوية و خصوصا اى كربوهيدرات بيتسبب فى طلوع الانسولين اللى
    بيوقف حرق الدهون كلى لما تكونى جعانة 😍🙆
  • ده نظام غذائي صحي مناسب لكل الاوزان 😍🙋
  • وجبة الافطار :
    بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش + 3 ملاعق فول بمعلقة زبده + ربع رغيف بلدى + شاى بدون سكر او سكر دايت💃🙋
  • وجبة الغداء :
    برام كوسة أو بامية او ملوخية + ربع فرخة مشوية أو ربع لحمه مشوية أو سمكة بورى مشوى + طبق سلطه كبير + 6 معالق أرز أو نصف رغيف 🙋🙎
  • وجبة العشاء :
    كوب زبادى لايت صغير + قطعه جبن فلاحى + 5 زيتون أخضر + ربع رغيف + خيارة + ثمرة فاكهة.
  • وما ننسى أهم شيء بالنسبة الأوزان اللى فوق 80 كيلو كوب زبادي عليها عصير ليمون ومن أهم فوق 100 كيلو كوب زبادي عليه عصير ليمون ونجيب 3 فصوص ثوم مهروس ويخلط مع بعض وياكل قبل النوم مباشرة لزياده معدل الحرق معاكم وبالذات البطن والأجناب والأرداف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *