الرئيسيةبرامج حميةافضل رجيم قاسي جدا جدا
برامج حميةوصفات الرجيم

افضل رجيم قاسي جدا جدا

افضل رجيم قاسي جدا جدا

افضل رجيم قاسي جدا جدا

افضل رجيم قاسي جدا جدا ، هل تبحث عن حمية غذائية قاسية جدا جدا ولكنها فعالة وسريعة سوف تُمكنك من التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، أو حتى تساعدك على إنجاز مهمة ما أو مقابلة أو اختبار وغيرها من الأمور والتي لن تجعلك تنتظر حميات الدايت الأخرى الصحية المتوازنة والتي ستأخذ منك وقت أطول؛ ولذلك رجيم قاسي جدا جدا أكثر فاعلية وعملية في تلك المواقف.

وعلى الرغم من أنها ليست حمية غذائية صحية تصلح لإتباعها لفترات طويلة لتحافظ بها على وزنك وصحتك ولكنك قد تلجأ لها يوماً ما وسوف نتعرف في المقال التالي على مجلة الرجيم والتغذية عن افضل رجيم قاسي جدا جدا وأهم ما عليك أن تعتمد عليه في تلك الحمية.

افضل رجيم قاسي جدا جدا
افضل رجيم قاسي جدا جدا

طريقة إتباع افضل رجيم قاسي جدا جدا

هي حمية سريعة وقاسية ولكن عليك ألا تلتزم بها أكثر من الفترة التي ترغب في إنقاص وزنك فيها بسبب مناسبة ما أو غيره، وهي حقاً حمية سوف تساعدك على التخلص من الكثير من وزنك في فترة قصيرة جداً.

وتعتمد تلك الحمية القاسية على الآتي:

اليوم الأول

  • عليك أن تقوم بتثبيت وجبة الفطور كل يوم ولمدة اسبوع كامل ويكون عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة مع شرائح من الخيار والجزر والخس مع شريحة من اللنشون أو الجبن قليل الدسم مع كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.
  • وفي الغداء من الممكن أن تتناول تسيك مشوي قليل الدهون أو صدر دجاجة مشوية مع طبق من الخضراوات أو السلطة؛ وفي العشاء من الممكن أن تتناول علبة من الزبادي مع تفاح أخضر أو عدد 2 ثمرة برتقال.

اليوم الثاني

  • في وجبة الغداء عليك أن تتناول ربع دجاجة مشوية مع علبة من الزبادي قليل الدسم وملعقة من بذور الكتان حتى تزيد من الشعور بالشبع لديك.
  • وفي العشاء من الممكن أن تتناول طبق من السلطة الخضراء مع بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث

  • من الممكن أن تتناول في وجبة الغداء طبق من الجبنة القريش مع قطع من الخضراوات المقطعة مثل الجزر والبقدونس والخس والخيار.
  • وفي العشاء من الممكن أن تتناول طبق من التونة خالي من الزيت مع قطع من الخضراوات مقطعة إلى قطع صغيرة وكوب من عصير الجريب فروت.
افضل رجيم قاسي جدا جدا
افضل رجيم قاسي جدا جدا

نصائح عامة في افضل رجيم قاسي جدا جدا

  • عليك بالإهتمام بتناول الزبادي لأنه يساعد في تنظيم عملية الهضم والإمتصاص وفعال في الدايت ولكن من المهم أن يكون زبادي قليل أو خالي الدسم.
  • عليك أن تتناول على الأقل زجاجة ونصف من المياه كل يوم حتى تتمكن من التخلص من الوزن الزائد.
  • عليك أن تمشي يومياً على الأقل نصف ساعة حتى تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
  • عليك أن تقلل من تناول الحلويات والكيك والعصائر المعلبة عالية السكريات حتى لا تزيد من وزنك أو تقلل من فرص خسارة الوزن.
  • عليك البعد عن تناول المشروبات الغازية لأن بها نسبة سكريات عالية وضارة على الوزن والصحة.
  • عليك البُعد عن الأطعمة عالية الدهون والوجبات السريعة والجاهزة.
  • من المهم أن تقوم بمضغ الطعام جيداً حتى تمتلىء معدتك وتشعر بالشبع ولا تحتاج لتناول المزيد من السعرات الحرارية.
  • أحرص على إدخال نظام الصيام المتقطع في حميتك القاسية جدا جدا اطول وقت ممكن وعلى الأقل يومين في الأسبوع وأن تكون فترة الصيام أطول من فترة تناول الطعام فهي فعالة في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قد عرفنا أن نوصل بعض المعلومات المفيدة عن أهم ما يجب عليك أن تتبعه في حمية رجيم قاسي جدا جدا وما يجب عليك أن تفعله فيها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *