الرئيسيةالحياة الصحةالتخلص من إدمان السكر والحلويات
الحياة الصحةتحدي السكرصحتكوصفات الرجيم

التخلص من إدمان السكر والحلويات

التخلص من إدمان السكر والحلويات

قد تعتقد أن هذا الأمر صعب جداً، ولا يمكنك تحمل الحياة بدون السكر، ما رأيك إذا قلت لك أنك مخطئ، فكل ما في الأمر أنك تعودت على تناول السكر ويمكنك بالتالي أن تتعود على العكس.

وكل ما تحتاجه هو قليل من الإرادة، وأن تقنع نفسك أنك لست بحاجة إليه بالمعنى الغذائي فهو يبقى شكل من أشكال الكربوهيدرات (السعرات الحرارية) ولا شيء آخر، وبدلا من حشو بطنك بالأطعمة المُحلاة يمكنك استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، تعرّف على كيفية اتخاذ اختيارات غذائية صحية تساعدك في هذا.

إدمان السكر لعله ألذ أنواع الإدمان لكنه يبقى إدمان يؤدي إلى مشاكل صحية ويحتاج إلى الإصرار والمثابرة والصبر للنجاح في التخلص منه وعلاجه، وكل ما عليك القيام به هو إتباع الخطوات التي سنذكرها من خلال هذا المقال.

علاج إدمان السكر

إدمان السكر لا يشبه أعراض إدمان السكر أعراض الإدمان العادية، ولكن يجب عليك معالجته، عن طريق التالي:

• قلل من المواد السكرية التي تتناولها خلال اليوم الواحد.
• لا تتناول بدائل السكر أو المحليات الصناعية التي تنتجها المصانع مثل الإسبرتام.
• استبدال السكريات بأطعمة تحتوي على نسبة سكريات عالية في البداية وقلل نسبة السكريات في الأطعمة بالتدريج، والأطعمة التي تحتوي على سكريات أقل هي المشمش والتفاح والإجاص.
• يمكنك تدوين وتسجيل نسبة السكريات التي تجدها وفي موقعنا ستجد كل ما تحتاج إليه من فوائد وقيمة غذائية للفواكه والخضروات، فابحث عن الفاكهة التي تريد التعرف على نسبة السكريات فيها.
• حاول اتباع نظام صحي يحتوي على الألياف الغذائية والبروتين والسكريات، من الفواكه والخضروات وليس من الحلويات، لصحة أفضل.
• لن تحصل على النتيجة من يوم وليلة فكن صبوراً.
• خذ معك وجبات خفيفة إلى العمل لتنظيم مستوى السكري في الدم.

مع مرور الوقت، ستتعود على طعم أقل حلاوة من الذي كنت تفضّله، وستصبح أكثر قدرة على اختيار أطعمة حلوة ولكن صحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *