الرئيسيةبرامج حميةرجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط
برامج حميةوصفات الرجيم

رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط

رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط

رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط

رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط ، هو من أحد أشهر حميات الدايت السهلة والسريعة التي تعتمد على رجيم قاسي سوف يمكنك من خسارة ما يقارب من 8 كيلو جرام من وزنك في اسبوع واحد فقط، وهي حمية سريعة تصلح لكل من يرغب في التخلص من الوزن الزائد ولكن عادة ما يصلح إلا لمن لديهم نسبة قليلة من الدهون.

لذلك فهي حمية فعالة في العديد من المواقف والمناسبات لكل من يرغب في النزول السريع في الوزن ولكن من الأفضل عدم إتباع تلك الأنواع من الدايت السريع إلا لفترة محدودة فقط حتى لا تتسبب في الكثير من الأضرار الصحية بسبب نقص العديد من العناصر الهامة من الطعام.

وسوف نتعرف معكم في هذا المقال على مجلة الرجيم والتغذية عن رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط وتأثير تلك الحمية على النزول السريع في الوزن.

"<yoastmark

رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط

من أبرز قواعد الدايت السليم هو البعد عن تلك الأنواع من الدايت السريعة والتي تفتقر للعديد من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على حياة الإنسان وعمل الجسم وأنه وإن قد إضرتك الظروف لإتباع تلك الأنواع من الدايت عليك ألا تلتزم بها لأكثر من فترة قصيرة واسبوع واحد فقط وأن تعود إلى النظام الصحي مرة أخرى.

ومن أبرز ما يعتمد عليه نظام رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلوجرامات في اسبوع واحد فقط هو الآتي:

اليوم الأول

الفطور: كوب من القهوة أو الحليب خالي الدسم.

الغداء: عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة.

العشاء: عبارة عن ثمرة من التفاح الأخضر مع علبة من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

 الفطور: كوب من القهوة أو الشاي الأخضر من دون سكر.

الغداء: عبارة عن صدر دجاجة مشوي مع طبق من السلطة.

العشاء: عبارة عن طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

الفطور: كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: عبارة عن سمكة مشوية متوسطة الحجم مع قطع من البروكلي المسلوق.

العشاء: عبارة عن بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

الفطور: كوب من الشاي الأخضر أو القهوة من دون سكر.

الغداء: عبارة عن علبة من التونة من دون زيت مع طبق من الخضراوات.

العشاء: عبارة عن علبة من الزبادي خالي الدسم مع ملعقة من بذور الكتان وبيضة مسلوقة.

وعليك بإتباع ذات النظام الغذائي طوال الثلاثة أيام المتبقية في الفطور والغداء والعشاء وإن شعرت بالرغبة في تناول الطعام بسبب الجوع عليك أن تتناول الخضراوات الغنية بالألياف مثل الخيار والجزر والفلفل الأخضر ومن الفاكهة التفاح الأخضر والتوت والكيوي والفراولة.

"<yoastmark

نصائح عامة في أنظمة الدايت السريعة

على الرغم من أنها أنظمة دايت غير صحية ولكنها مفيدة وفعالة وسريعة للوصول إلى الهدف وهو إنقاص الوزن السريع، وهناك حالات ومواقف عديدة تحتاج إلى تلك الأنواع من الدايت السريعة ولكن من المهم الإلتزام بتلك التعليمات المفيدة وهي:

  • إهتم بشرب كميات كافية من المياه كل يوم وأيضاً مشروبات حارقة الدهون في الصباح لتحفيز عملية الحرق والتمثيل الغذائي وهي الشاي الأخضر والنعناع والليمون والزنجبيل والقرفة.
  • إهتم ببذل القليل من الجهد طوال فترة الأسبوع ومن الأفضل أن تقوم برياضة المشي على الأقل 20 دقيقة يومياً أو أكثر حتى تحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة.
  • تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة وتوقف عن تناول الكربوهيدرات والحلوى والسكريات العالية حتى لا تفسد عليك الحمية التي تقوم بها وتتمكن من خسارة وزنك الزائد في اسبوع واحد.

اقرأ أيضاً عبر موقعنا:

رجيم الطوارئ لإنقاص الوزن مجرب وفعال

رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *