الرئيسيةبرامج حميةرجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة
برامج حميةوصفات الرجيم

رجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة

رجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة

رجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة

رجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة ؛ هو أحد حميات الدايت السريعة أو التي يطلق عليها حميات الطوارىء فهي فعالة في تخليصك من الكيلو جرامات الزائدة المزعجة وخاصة إن كنت في حاجة إلى إنقاص وزنك بحمية سريعة عن الحميات العادية الأخرى لإنجاز مهمة ما أو مناسبة أو مقابلة وغيرها من المواقف التي نحتاج فيها إلى إنقاص وزننا.

وفي المقال التالي على مجلتكم مجلة الرجيم والتغذية سوف نتعرف على رجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة أو تعب ومن دون حرمان أيضاً وبطريقة صحية متوازنة.

رجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة

على الرغم من أن الرياضة شيء مهم جداً في الحياة وبالنسبة لصحة الجسم وثبات الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية؛ إلا أن الكثيرين من الناس لا يطيقون ممارسة الرياضة مع إتباع حمية صحية متوازنة أو قاسية لأن التدريب الرياضي مرهق على الرغم من نتائجه الفعالة في شد الجسم والحفاظ على الوزن.

"<yoastmark

ولكننا سوف نتحدث عن حمية الطوارىء السريعة التي سوف تساعدك على التخلص من وزنك الزائد في أسبوع على الأقل كيلو من وزنك كل يوم؛ وتلك الحمية تعتمد على الآتي:

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: سوف يتم تثبيتها طوال مدة الأسبوع حتى لا تتسبب لك في إزعاج لإختيار وجبة الفطور كل يوم وسوف تتكون وجبة الفطور من ( عدد 2 بيضة مسلوقة، مع حبة من الخيار المقطع إلى قطع صغيرة مع شريحة من الجبن الشيدر وكوب من القهوة أو الشاي من دون سكر أو بسكر دايت ولكن يجب ألا تتناول خبز طوال فترة الدايت على مدار اسبوع ).
  • وجبة الغداء: عبارة عن طبق من السلطة الخضراء مكونة من الخيار والجزر والبصل والبقدونس والطماطم مع صدور دجاج مشوي وكوب من عصير الجريب فروت.
  • وجبة العشاء: عبارة عن ثمرة من التفاح الأخضر مع ملعقة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

  • وجبة الغداء: عبارة عن ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الدسم مع علبة من الزبادي خالي الدسم مع قطع من الجزر المسلوق.
  • وجبة العشاء: عبارة عن عدد 2 حبة من البرتقال مع طبق من السلطة الخضراء متنوعة الخضراوات.

اليوم الثالث

  • وجبة الغداء: عبارة عن سمكة مشوية منزوعة الجلد مع قطع من البروكلي المسلوق وكوب من عصير البرتقال.
  • وجبة العشاء: عبارة عن 5 حبات من الفراولة مع 4 شرائح من البسكويت المملح وكوب من القهوة من دون سكر.

اليوم الرابع

  • وجبة الغداء: عبارة عن قطعة من الجبنة القريش مع طبق من السلطة الخضراء وعدد بيضة واحدة.
  • وجبة العشاء: عبارة عن شوربة من الخضار مع قطع من المشروم والجزر وكوب من عصير الفراولة من دون سكر.

اليوم الخامس

  • وجبة الغداء: عبارة عن علبة من التونة مع قطع من الجزر وملعقة من بذور الكتان وكوب من عصير الليمون.
  • وجبة العشاء: عبارة عن 3 حبات من الكيوي مع عدد 2 حبة من البرتقال.

"<yoastmark

نصائح فعالة في حمية رجيم يخسس 7 كيلو في اسبوع مجرب بدون رياضة

  • لن تحتاج إلى ممارسة الرياضة ولكن عليك السير على النظام الغذائي السابق ذكره طوال فترة 7 أيام ولا تتناول أي نوع من الكربوهيدرات حتى تتمكن من خسارة وزنك.
  • عليك بشرب كميات كافية من المياة طوال فترة السبعة أيام حتى تتخلص من الرواسب والدهون الزائدة من جسمك.
  • عليك بالإهتمام بتناول الخضراوات في الوجبات الرئيسية وحتى إن شعرت بالجوع تناول الخضراوات مثل الجزر والخيار والخس وغيرها لأنها مشبعة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *