الرئيسيةاسرار الرجيمرجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام
اسرار الرجيمبرامج حميةرجيم البطنوصفات الرجيم

رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام

رجيم 10 كيلو في 5 أيام

رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام

رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام ، هو أحد الأنظمة الغذائية المميزة والمشهورة بفاعليتها وقدرتها على مساعدتك أن تخسر من وزنك 10 كيلو جرام في 5 أيام فقط، ومن خلال إتباع حمية غذائية قاسية إلى حد ما ولكنها سوف تمكنك من الوصول إلى هدفك في وقت قصير.

وفي المقال التالي على مجلة الرجيم والتغذية سوف نتعرف على رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام.

رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام

  • تعتمد حمية رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام ، على التخلص من الوزن الزائد من خلال التخلي عن بعض أنواع الأطعمة والتي تتسبب في زيادة الوزن مثل الدهون والوجبات السريعة والكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلوى وغيرها من الأطعمة والتي من الممكن أن تفسد تلك الحمية وتتسبب في عدم خسارة الوزن.
  • وبالتالي سوف يكون عليك في تلك الفترة من الدايت وحتى تخسر 10 كيلو أن تعتمد في وجباتك اليومية على تناول الخضراوات والفاكهة قليلة السكريات والإعتماد على المشروبات حارقة الدهون والتي من الأفضل أن تتناولها على الريق في الصباح.
  • مع الإهتمام بممارسة الرياضة قد الإمكان والتي سوف تساهم بشكل كبير في خسارة نسبة كبيرة من وزنك، فهي تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي فضلاً عن دورها في تحفيز عمل الدورة الدموية وتحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • ولا تنس أن تشرب كميات كافية من المياه والتي سوف تساعدك على زيادة الشعور بالشبع قبل تناول الوجبات الرئيسية مثل الإفطار والغداء والعشاء وكذلك من الأفضل تناولها على مدار اليوم، فهي تعمل على زيادة معدل الحرق وأيضاً لها دور كبير في تخليص الجسم من السموم والرواسب الضارة وتساهم في تسهيل عملية الهضم والإمتصاص.
رجيم 10 كيلو في 5 أيام
رجيم 10 كيلو في 5 أيام

نظام غذائي رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام

اليوم الأول

الإفطار: عادة ما يتم تثبيت وجبات الإفطار في أنواع الرجيم القصيرة وحتى لا تتسبب في حيرة كل يوم عن ما هو المناسب لك في وجبة الإفطار كل يوم. ولذلك سوف تتناول كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت مع بيضة واحدة مسلوقة أو إثنين مع حبة من الخيار والجزر.

الغداء: سيكون عبارة عن صدر دجاجة مقطع إلى قطع صغيرة مشوي مع طبق من الخضار أو طبق من السلطة مع كوب من المياه.

العشاء: عبارة عن علبة من التونة من دون زيت عليها ملعقة من عصير الليمون وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثاني

الإفطار: عبارة عن 3 معالق من الردة مع علبة من الزبادي خالي الدسم و5 حبات من الفراولة مع كوب من القهوة من دون سكر.

الغداء: عبارة عن قطعتين من اللحم خالي الدهن مع طبق من البروكلي عليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

العشاء: عبارة عن ثمرة من التفاح الأخضر مع كوب من الحليب الدافىء خالي الدسم.

اليوم الثالث

الإفطار: عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي خالي الدسم.

الغداء: عبارة عن سمكة مشوية متوسطة الحجم مع طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: عبارة عن عدد 2 حبة من البرتقال متوسطة الحجم.

وتتم تكملة باقي الأيام الخمس على تلك الطريقة وسوف تحصل على النتيجة التي ترغب فيها وستخسر 10 كيلو من وزنك في 5 أيام فقط.

رجيم 10 كيلو في 5 أيام
رجيم 10 كيلو في 5 أيام

نصائح فعالة في رجيم ينحف 10 كيلو في 5 أيام

  • لا تهمل شرب المياه فإنها العامل الرئيسي في نجاح حمية رجيم 10 كيلو في 5 أيام، ومن الأفضل أن تتناول كوب كبير من المياه على الريق في الصباح وقبل وجبة الإفطار.
  • حاول أن تقوم برياضة المشي على الأقل كل يوم مدة 20 دقيقة في فترة الصباح مع الإهتمام بشرب المياه.
  • تناول الخضراوات بكثرة وفي حال أن شعرت بالجوع ما بين الوجبات الرئيسية تناول أي نوع من أنواع الخضراوات مثل الخيار والجزر والخس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *