الرئيسيةاسرار الرجيمرجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع مجرب
اسرار الرجيماكلات رجيم صحيبرامج حميةوصفات الرجيم

رجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع مجرب

  • اليوم الأول :
  1. الإفطار : وهو مستمر خلال الأسبوع، وهو كوب ماء دافئ، بيضة مسلوقة, حبة من الخيار.
  2. الغداء :  طبق سلطة مكون من ( خيار+ جرجير+ خس).
  3. العشاء  : ع علبة زبادي.

  • اليوم الثاني :
  1. الغداء :  ربع دجاج مشوي+ سلطة خضراء بدون طماطم.
  2. العشاء :  بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء.

 

  • اليوم الثالث :
  • الغداء :  قطعة من الجبن القريش.
  • العشاء : صدر دجاجة مسلوقة.

  • اليوم الرابع :
  1. الغداء  : نوع من الفاكهة (حسب الرغبة).
  2. العشاء  : علبة تونة يتم تصفيتها من الزيت ويضاف إليها خل وليمون.

 

  • اليوم الخامس :
  1. الغداء : شوربة خضار.
  2. العشاء : ربع سمك مشوي+ سلطة خضراء خالية من الطماطم.

 

  • اليوم السادس :
  1. الغداء : قطعة من اللحم المسلوق.
  2. العشاء  : زبادي دايت.

 

  • اليوم السابع :
  1. الغداء : ربع من الدجاج المسلوق+ سلطة خضراء مكونة من ( خس, خيار, فجل).
  2. العشاء : كوب لبن خالي من الدسم.

رجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع مجرب

أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل رجيم صحي ينحف 5 كيلو في اسبوع :

  • يجب المشي لمدة ساعة يوميًا.
  • عدم تناول طعام بعد الساعة السادسة مساءًا.
  • مسموح بشرب القهوة الخضراء أو الشاي الأخضر.
  • عند تناول الغداء في الأسبوع الأول يمكن تناول صدر من الدجاج.
  • عند تناول أي لحوم أو دجاج أو أسماك يجب أن تكون خالية من الدهون.

تعليقان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *