الرئيسيةبرامج حميةرجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب
برامج حميةوصفات الرجيم

رجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب

رجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب

رجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب

رجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب ، قد تضطرك الظروف أن تتخلص من بعض الكيلو جرامات من وزنك لإنجاز مهمة ما أو مقابلة عمل أو حتى تستطيعي أن ترتدي فستان الزفاف أو حتى تتخطى تدريبات القبول في إحدى الكليات العسكرية مثلاً وغيرها من المواقف المختلفة والتي تجبرنا على أن نتخلص من بعض الكيلو جرامات في مدة أقل من تلك المعتادة في الحميات الصحية المتوازنة الأخرى.

وفي المقال التالي على مجلة الرجيم والتغذية سوف نتعرف سوياً على حمية رجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب وكيف يمكن لتلك الحمية السريعة الفعالة أن تخلصك من الزيادة الموجودة في وزنك، وتخلصك من 5 كيلو من وزنك في يومين.

رجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب

من المعروف أن الزيادة في الوزن تتسبب في العديد من المشاكل الصحية والنفسية لكل من يعاني منها، ومن أبرز الأمراض المصاحبة للزيادة في الوزن هو أمراض ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية وأمراض السكر والدوالي وأمراض المفاصل وغيرها.

وأما عن أسباب زيادة الوزن فهي عديدة ومتنوعة منها ما يتسببه النظام اليومي لحياة الفرد ومنها ما يتسببه بعض الأمراض الوراثية وتناول بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن. ومن تلك الأسباب ( أسباب وراثية أو أدوية أو تناول السكريات والنشويات بكثرة وكذلك تناول الدهون الضارة والأطعمة والوجبات السريعة ).

"<yoastmark

نظام غذائي رجيم ينقص 5 كيلو في يومين مجرب

تعتمد تلك الحمية على نوع من الوجبات الصحية ولكنها قليلة في الكمية التي تتناولها في وجبات الفطور والغداء والعشاء وتعتمد تلك الحمية على الآتي:

الإفطار

  • عبارة عن نصف كوب من الشوفان أو حبوب الإفطار مع كوب من الحليب خالي الدسم.
  • كوب من الزبادي خالي الدسم مع 7 حبات من التوت الأسود.
  • ثمرة من الموز مع ثمرة من التفاح الأخضر مع كوب من القهوة من دون سكر.
  • شريحة صغيرة من الخبز البني مع بيضة مسلوقة وشريحة من الجبن الشيدر وكوب من القهوة من دون سكر أو شاي بالحليب من دون دسم.
  • كوب من الجبنة القريش مع قطع من الجزر والخيار والطماطم مع علبة من الزبادي خالي الدسم.

الغداء

  • علبة من التونة من دون زيت مع قطع من البروكلي المسلوق.
  • سمكة مشوية مع طبق من السلطة وشريحة من الخبز المحمص المصنوع من حبوب القمح الكامل.
  • شريحتين من صدور الدجاج مع 4 معالق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء.
  • سلطة الجرجير مع ملعقة من زيت الزيتون وعلبة من الزبادي خالي الدسم وقطع من المشروم المشوي والجزر المسلوق وبيضة مسلوقة مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • سندويتش من الدقيق الكامل به شريحة من البانية المشوي مع طبق من السلطة الخضراء به خس وجزر وطماطم وبصل.

العشاء

  • عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع شرائح صغيرة من الأفوكادو وشريحة من الخبز من القمح الكامل.
  • حبة من البطاطا المشوية أو ثمرة من البطاطس المسلوقة مع شريحة من البانية المشوي.
  • نصف كوب من المكرونة بالصلصة مع طبق من التونة من دون زيت مع طبق من السلطة مكونة من الطماطم والجزر والبصل والخس.
  • طبق من الجبنة القريش مع قطع من الجزر والخس والبصل وبيضة واحدة مسلوقة مع ثمرة من البرتقال.

وأما عن الوجبات الخفيفة فهي مهمة عليك أن تتناولها إن شعرت بالجوع ورغبت في تناول الطعام ولكن بوجبات لا تتسبب لك في زيادة في الوزن ومن تلك الوجبات ( الخيار والجزر أو ثمرة برتقال أو جريب فروت أو فراولة أو التوت أو الخوخ أو المكسرات أو بسكويت الشوفان وغيرها ).

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *