الرئيسيةبرامج حميةرجيم 5 كيلو في اسبوع سهل
برامج حميةوصفات الرجيم

رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

رجيم 5 كليو في اسبوع سهل ، على الرغم من أنه من الطبيعي والمنطقي في نزول الوزن كما جاء في العديد من الدراسات المؤكدة عن خسارة الوزن الطبيعية والتي يقوم بها الجسم على الأقل نصف كيلو في الأسبوع إلى كيلو واحد على الأكثر أي بما يعادل 4 كيلو في الشهر.

إلا أنه هناك العديد من الحميات الغذائية السريعة والتي قد تمكنك من خسارة ما يقارب من 5 كيلو في الاسبوع، وذلك النوع من الدايت السريع يصلح مع من لا يوجد لديهم زيادة كبيرة في الوزن أو الدهون وبذلك سوف تكون خسارة الوزن أسرع وأسهل.

وهو ما سوف نتعرف عليه معاً عبر موقعنا موقع مجلة الرجيم والتغذية في المقال التالي عن رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل، وكيف يمكن لك أن تتبع حمية غذائية تساعدك على التخلص من الون الزائد في اسبوع واحد.

رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

من أفضل وأكثر عوامل نجاح أي حمية غذائية هو البعد عن تلك الأنواع الصارمة من الحميات الغذائية والتي قد تنجح على الرغم من أنها قد تحرمك من الكثير من العناصر الغذائية الهامة وخاصة في فترة الدايت؛ ولكنها قد تخلف ورائها الكثير من المشاكل الصحية الناتجة عن نقص كبير في العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في غالبية الأطعمة التي قد تمتنع عنها في بعض الحميات الصارمة الأخرى.

"<yoastmark

أما عن النظام الغذائي الخاص بدايت رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل، هو كالآتي بالنسبة للوجبات الأساسية من الفطور والغداء والعشاء:

اليوم الأول

الفطور: كوب من الحليب خالي من الدسم، أو كوب من القهوة من دون سكر أو مع حليب خالي من الدسم.

الغداء: عبارة عن قطعة متوسطة من اللحم المشوي قليل الدهون مع طبق من الخضراوات المشوية.

العشاء: عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثمرة من التفاح الأخضر.

اليوم الثاني

الفطور: عبارة عن كوب من القهوة بالحليب من دون دسم مع بيضة واحدة مسلوقة.

الغداء: عبارة عن طبق من العدس الأسمر المسلوق مع قطع من المشروم المقطع إلى قطع صغيرة وكوب من عصير الجريب فروت من دون سكر.

العشاء: عبارة عن طبق من الخضار السلطة مع كوب من عصير البرتقال من دون سكر.

اليوم الثالث

الفطور: كوب من الشاي من دون سكر أو كوب من القهوة بدون سكر.

الغداء: عبارة عن قطع من صدور الدجاج المشوي مع علبة من الزبادي من دون دسم.

العشاء: عبارة عن عدد 2 حبة من الخيار والجزر مع بيضة واحدة مسلوقة.

اليوم الرابع

الفطور: عبارة عن كوب من الحليب أو القهوة أو الشاي

الغداء: عبارة عن عدد 2 ثمرة من البرتقال أو التفاح الأخضر.

العشاء: عبارة عن قطع من الجزر المقطع مع علبة من الزبادي وحبة من البرتقال.

وباقي الأيام من المهم أن تتبع تلك الحمية على ذات الطريقة من وجبات الفطور والغداء والعشاء إلى نهاية الأسبوع وسوف ترى بنفسك النتيجة المبهرة من خلال تخلصك من أكثر من 5 كيلو من وزنك في اسبوع واحد.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد في اسبوع

بعد أن تعرفنا على كيفية عمل رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل، سوف نتعرف على أبرز النصائح التي سوف تساعدك على إنجاح حمية التخلص من الوزن الزائد في اسبوع وهي كالآتي:

  • عليك بالإهتمام بتناول الخضراوات لأنها غنية بالألياف والمعادن وسوف تقلل من الشعور بالجوع وسوف تحسن من عملية الهضم والإمتصاص لديك وسوف تملأ المعدة لأطول وقت ممكن؛ ويفضل أن تتناولها مع كافة الوجبات الرئيسية من فطور وغداء وعشاء.
  • وأيضاً إهتم بتناول الفاكهة الطبيعية الطازجة المفيدة بالفيتامينات والمعادن.
  • لا تنسَ شرب كميات كافية من المياه على الأقل 8 أكواب في اليوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *