الرئيسيةاسرار الرجيممعلومات عن رجيم العشر أيام
اسرار الرجيمبرامج حميةوصفات الرجيم

معلومات عن رجيم العشر أيام

معلومامعلومات عن رجيم العشر أيامت عن رجيم العشر أيام

معلومات عن رجيم العشر أيام

معلومات عن رجيم العشر أيام ، من أنواع الرجيم التي ستساعدك على التعرف على السمة العامة في الدايت بشكل عام أو على سبيل التجربة سيكون رجيم العشر أيام نوع من الإختبار الذي سيساعدك على أن تخسر كيلو من وزنك كل يوم على الأقل على مدار 10 أيام.

ولن تضطر في تلك الحمية إلى أن تتبع نظام غذائي قاسي بل كل ما عليك أن تفعله هو أن تتناول الطعام الصحي المناسب وبكميات معتدلة طوال فترة العشر أيام وسوف تلاحظ الفرق في الوزن وما ستصل إليه من خسارة كيلو من وزنك كل يوم.

وفي المقال التالي على مجلة الرجيم والتغذية سوف نتعرف سوياً على رجيم العشر أيام والطريقة الفعالة والتي ستساعدنا على خسارة كيلو على الأقل كل يوم.

معلومات عن رجيم العشر أيام
معلومات عن رجيم العشر أيام

نظام غذائي رجيم العشر أيام

اليوم الأول

الإفطار: ربع رغيف من العيش الأسمر، بيضة واحدة مسلوقة، شريحة من الجبن المطبوخ قليل الملح مع كوب من القهوة مع سكر الدايت.

الغداء: عبارة عن عدد 2 قطعة من صدور الدجاج المشوي مع طبق من البروكلي المسلوق مع الفاصوليا الخضراء المشوية.

العشاء: عبارة عن علبة من التونة خالي من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء وكوب من عصير الليمون.

اليوم الثاني

الإفطار: عبارة عن 4 معالق من حبوب الإفطار المصنوعة من الجرنولا مع موزة متوسطة الحجم و4 حبات من التوت الأسود.

الغداء: عبارة عن سمكة مشوية متوسطة الحجم مع طبق من السلطة الخضراء وعدد 4 معالق من الأرز.

العشاء: عبارة عن ثمرة تفاح أخضر مع كوب من القهوة أو علبة من الزبادي خالي الدسم مع 2 ملعقة من بذور الكتان.

اليوم الثالث

الإفطار: عبارة عن شريحة من التوست البني مع علبة من الزبادي خالي الدسم وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.

الغداء: عبارة عن قطعتين من اللحم متوسطين الحجم مع طبق من الخضار المسلوق وكوب من عصير البرتقال من دون سكر.

العشاء: عبارة عن كوب من الحليب خالي الدسم الدافيء مع عدد 2 بسكويت الشوفان قليل السكر مع 5 حبات من الفراولة.

اليوم الرابع

الإفطار: عبارة عن 4 معالق من الشوفان، مع ثمرة من الموز متوسطة الحجم مقطعة مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم وملعقة من عسل النحل مع 5 حبات من التوت الأسود مع كوب من القهوة بدون سكر.

الغداء: عبارة عن شريحتين من السمك الفيلية متوسط الحجم، مع طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: عبارة عن علبة من الزبادي مع قطعة من الجبنة القريش، مع قطع من الخضراوات المقطعة مثل الجزر والطماطم والخس والخيار.

اليوم الخامس

الإفطار: عبارة عن عدد 3 شريحة من بسكوت الشوفان مع علبة من الزبادي خالي الدسم.

الغداء: عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة مع طبق من الخضراوات مثل المشروم والسبانخ والفاصوليا المطهوة على البخار.

العشاء: عبارة عن 2 حبة من البرتقال متوسطة الحجم.

معلومات عن رجيم العشر أيام
معلومات عن رجيم العشر أيام

نصائح عامة في رجيم العشر أيام

  • يعتبر رجيم العشر أيام من الفرص الفعالة والمفيدة لك إن كنت ترغب في إتباع حمية غذائية تساعدك على إنقاص وزنك والعيش بطريقة صحية ومفيدة تتناول فيها الطعام الصحي الذي يجعلك تعيش حياة متوازنة.
  • فيمكنك أن تتناول كافة أنواع الأطعمة التي تحبها ومن دون حرمان ولكن بكميات معتدلة موزعة على الوجبات الرئيسية وبعض الوجبات الخفيفة حال أن شعرت بالجوع على مدار اليوم.
    مما يساعدك على حماية نفسك من مشاكل صعوبة الهضم والإمتصاص وتخزين الدهون وغيرها.
  • من الممكن في رجيم العشر أيام أن تتناول وجبات خفيفة تساعدك على تجديد طاقتك وزيادة نشاطك على مدار اليوم مثل الفواكة والمشروبات الساخنة ولكن من الأفضل أن تكون من دون سكر.
    والخضراوات أيضاً ومن الممكن أن تتناول بعض أنواع الحلوى والتي لن تخرب عليك نظامك الغذائي أو تتسبب لك في زيادة في الوزن بسبب سعراتها الحرارية العالية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *