الرئيسيةاسرار الرجيمنظام رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو
اسرار الرجيماكلات رجيم صحيبرامج حميةوصفات الرجيم

نظام رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

نظام رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

نظام رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

يخشى الكثيروم الزيادة في الوزن مع اقتراب شهر رمضان المبارك, لكن يمكن تخسيس الوزن, ما يقارب 20 كيلو خلال هذا الشهر المبارك, من خلال اتباع نظام رجيم رمضان ” مجلة الرجيم والتغذية” كما هو موضح التالي :

نظام رجيم رمضان لانقاص 20 كيلو :

دايت رمضان برنامج غذائي قليل السعرات الحرارية يعتمد على تغيير نوع طعام الفطور يوميا، كي لا يعتاد الجسم على صنوف غذائيَّة مُحدَّدة.

 ملاحظة :

يدعو إلى تناول صنف من الفواكه، مع تجنّب التين والعنب والبلح والموز والمانجو.

نظام رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

دايت رمضان لإنقاص 20 كيلو خلال شهر :

برنامج رجيم رمضان :

 فطور اليوم الأول :

طبق من شوربة الخضراوات وطبق من السلطة الخضراء وطبق من الخضراوات المسوته.

فطور اليوم الثاني :

طبق صغير من المشويات وطبق من شوربة اللحم (بدون دسم) وطبق من السلطة الخضراء.

فطور اليوم الثالث :

طبق صغير من المعكرونة وطبق من السلطة الخضراء وشريحة من اللحم المشوي.

فطور اليوم الرابع :

شريحتان من فيليه السمك وطبق من السلطة الخضراء وطبق من شوربة السمك.

فطور اليوم الخامس :

قطعة صغيرة من الرقائق وطبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة مشويَّة.

فطور اليوم السادس :

3 أصابع من الكفتة المشويَّة وطبق صغير من أرز البسمتي المطهو وطبق من السلطة الخضراء.

فطور اليوم السابع :

3 شرائح من السمبوسك وطبق من شوربة البروكولي وثلاث شرائح رقيقة من الـ”ستيك” المشوي.

السحور : 

كوب من الزبادي وثمرة من الفواكه، ما عدا التين والبلح والمانجو والعنب.

تعليق واحد

  1. دعاء

    ريجيم رائع قررت تجربته اتمنى ان ينجح معي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *