الرئيسيةتمارين صحية
الحياة الصحةتمارين صحيةصحتك

ممارسة الرياضة الصحيحة خلال شهر رمضان

لمن يقوم ببناء عضلاته يجب ممارسة الرياضة الخاصة بذلك بعد الفطور ولمدة لا تتجاوز الساعة كحد أقصى، حيث تسهم ممارسة التمارين الرياضية المدروسة بانتظام واعتدال في تقوية العضلات وتحسين صحة القلب وانخفاض الوزن الزائد وحماية الجسم من الأمراض، لكن البعض يفرط في وقت التدريب لأكثر من ساعتين، ما يتسبب في

متابعة القراءة
الحياة الصحةتمارين صحيةوصفات الرجيم

أفضل التمارين والنصائح لحرق الدهون

أفضل التمارين والنصائح لحرق الدهون - تمارين الأيروبيك: من أبرز الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص الوزن وكمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب قوة التمارين، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 فى الساعة. - ركوب الدراجة: من التمارين الأخرى التي تساهم فى حرق السعرات

متابعة القراءة
اسرار الرجيمالحياة الصحةتمارين صحيةصحتكوصفات الرجيم

معلومات مهمة تساعد على نجاح الرجيم وتنزيل الوزن

من المهم قبل البدء بأي رجيم أو التفكير في تخسيس وزن الجسم معرفة أهم أساسيات الرجيم والأنظمة الغذائية والأنشطة الرياضية التي تساعد الجسم على فقدان الوزن، سنتطرق في هذا المقال بذكر بعض أهم التعريفات الخاصة بالرجيم وبعض القوانين الخاصة بالسعرات الحرارية للأغذية والتعرف على (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، ......)، وهي على

متابعة القراءة
اسرار الرجيماكلات رجيم صحيالحياة الصحةتمارين صحيةوصفات الرجيم

رجيم صحي لانقاص الدهون والتنحيف السريع

رجيم صحي لانقاص الدهون والتنحيف السريع

رجيم صحي لانقاص الدهون والتنحيف السريع الجميع يتمنى الحصول على جسم رياضي وصحي واكثر رشاقة  , وذلك فقط يكون من خلال حياة صحية ورياضة فقط ويتم من خلال تناول الأطعمة الغذائية المفيدة للجسم التي تعمل على التنحيف وسهولة الحركة وذلك يتم من خلال معرفة طرق الوقاية من السمنة ونظم غذائية

متابعة القراءة
الحياة الصحةتمارين صحيةصحتكوصفات الرجيم

طرق المشي الصحيح لانقاص الوزن في اسبوع

طرق المشي الصحيح لانقاص الوزن في اسبوع

طرق المشي الصحيح لانقاص الوزن في اسبوع يوصي الخبراء بالمشي ساعة يوميّاً على الأقل, وذلك لضمان صحة الجسم وإبقائه خالياً من الأمراض؛ حيث إنّ ممارسة الإنسان لرياضة المشي لمدّة ساعة يومياً تُعطيه عدة منافع منها الآتية ومنها ايضا نوضح عدة طرق للمشي السليم الذي يقوم بتخفيف الوزن : فوائد المشي

متابعة القراءة
اسرار الرجيماكلات رجيم صحيالحياة الصحةتحدي السكرتمارين صحيةصحتكوصفات الرجيم

بذور عباد الشمس وتأثيرها على السكر أثناء الرجيم

بذور عباد الشمس والرجيم

بذور عباد الشمس وتأثيرها على السكر أثناء الرجيم هل تعلم أن بذور عباد الشمس تزيد حساسية الأنسولين وتقلل من نسبة السكر الصائم بالدم كما أنها من العوامل المهمة في رفع الكوليسترول الجيد HDL. في هذا المقال سنتطرق في الحديث المفصل عن بذور عباد الشمس وفوائدها وعلاقتها بمرضى السكري، والكوليسترول، ومساهمتها

متابعة القراءة
الحياة الصحةتمارين صحيةصحتك

كيف تحافظ على صحتك

كيف تحافظ على صحتك كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء . . ينصح المختصون الأفراد بغضّ النظر عن أعمارهم أو أجناسهم أو قدرتهم البدنية، بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. الحفاظ على الصحة من خلال الرياضة. أبرز أنواع الرياضة: السباحة: حيث تُعدّ السباحة التمرين المثالي للصحة البدنية، إذ إنّها

متابعة القراءة
برامج حميةتمارين صحيةوصفات الرجيم

كيف تحرق الدهون بسرعه

كيف تحرق الدهون بسرعه لكل من يرغب بالتخلص و حرق الدهون الزائده للحصول على جسم رشيق ووزن مثالي توجد بعض الطرق التى تسرع من حرق الدهون في الجسم وذلك عن طريق اتباع نمط حياةٍ صحيّ اليكم اسهل الطرق ممارسة التمارين الرياضية: مثل تمارين رفع الأثقال؛ حيث إنّ تمارين القوة (بالإنجليزية:

متابعة القراءة
الحياة الصحةتمارين صحية

تمارين للحامل

تمارين للحامل يعتبر الحمل مرحلة مهمة وممتعة تتطالب من المرأة العنايه بنفسها ويحرص الكثير من الامهات على ممارسة الرياضف في الحمل للحفاظ على صحتهن. أفضل أنواع التمارين للحامل .التمارين التي تعمل على ضخ كميات كافية من الدم لكافة الأعضاء وكذلك للجنين. .التمارين التي تساعد في الحفاظ على مرونة جسم المرأة.

متابعة القراءة
تمارين صحية

فوائد التمارين الرياضية للمخ

فوائد التمارين الرياضية للمخ يجدد خلايا المخ. يحسن القدرة على التعلم. يحمي من مرض الزهايمر. يرفع الاكتئاب. يعكس التأثير الضار للضغط النفسي. يعلي الثقة بالنفس. تقوية عضلات القلب وتحسين نسبة الكولسترول الدهون في الدم. تخفف من ضغط الدم المرتفع وتساعد على جعل معدل السكر في الدم من المعدل الطبيعي. الوقاية

متابعة القراءة